Home › Sport › Guys.., Lari Bisa Kurangi Resiko Jantung Koroner Looh..!Â

Praktis, Sederhana & Mudah

Guys.., Lari Bisa Kurangi Resiko Jantung Koroner Looh..!Â

Kamis, 23 November 2023 | 07:46 WIB,

PEKANBARU, Tabloid Diksi – Asal tau aja ya Guys, lari termasuk olahraga yang praktis, murah dan dapat dilakukan kapan saja, banyak sekali manfaatnya bagi tubuh. Menurunkan risiko berbagai macam penyakit berbahaya, jantung koroner satu diantaranya.

Baca juga: Atlit Sambo Putri Riau Meraih Dua Perunggu di PON XXI Aceh-Sumut

Lari sangat bermanfaat looh.., selain meningkatkan stamina dan kebugaran, lari juga memperlancar peredaran darah di tubuh guys..

Oh iya.. selain itu, lari dapat memicu pengeluaran hormon dan enzim yang merangsang jantung, serta otot akan bekerja lebih baik lagi.

Baca juga: Stop Bermain Judi Online, Pemko Pekanbaru Canangkan Razia Handphone

Asal nyaho aja Guys.., berikut beberapa manfaat lari bagi kesehatan Kalian:

– Mengurangi Berat Badan

Olahraga lari dapat memicu pembakaran kalori tubuh. Banyaknya kalori yang dibakar dipengaruhi oleh seberapa cepat dan seberapa jauh jarak lari Kalian.

Baca juga: Pasca Timnas U-23 kalah dari Uzbekistan 2-0

– Baik untuk Kesehatan Lutut

Olahraga lari membantu memelihara kesehatan lutut, bahkan pada penderita arthritis sekalipun. Studi menunjukkan olahraga lari menurunkan risiko arthritis pada lutut dan pinggul, sekalian merangsang pertumbuhan tulang rawan pada lutut.

Baca juga: Musim Depan PSPS Riau Balik Nama

– Mencegah Osteoporosis

Olahraga lari memicu pembentukan sel-sel tulang baru. Hal itu yang membuat tulang Kalian menjadi lebih kuat dan menurunkan risiko terkena osteoporosis.

– Mengurangi Resiko Jantung Koroner

Baca juga: PSPS Riau Terhindar dari Jurang Degradasi

Olahraga lari dengan jarak lebih dari 16 km per minggu, setidaknya bisa meningkatkan HDL atau kolesterol baik dalam tubuh. Juga membantu mengurangi kadar trigliserida dan lemak dalam tubuh. Apabila Anda dapat meningkatkan jarak lari hingga 80 km per minggu, Anda akan mengalami peningkatan HDL yang signifikan.

Para peneliti menunjukkan bahwa melakukan olahraga lari secara teratur dan lebih dari 50 menit dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Baca juga: PSPS Riau Terancam Degradasi ke-Liga 3 Jika Kalah di Sisa Pertandingan Berikutnya

Tips Melakukan Olahraga Lari.

Ada beberapa hal yang harus Kalian diketahui, di antaranya:

Baca juga: Manajer PSPS Riau Ajukan Banding

– Pilih sepatu yang tepat untuk mengurangi risiko cedera

– Sebelum lari lakukan pemanasan

Baca juga: PSPS Gagal Masuk 12 Besar

– Mulailah dengan berjalan selama lima menit atau lebih

Sisipkan lari setidaknya selama beberapa menit, kemudian kembali berjalan. Lakukan itu secara bergantian.

Baca juga: Guys.., Lari Bisa Kurangi Resiko Jantung Koroner Looh..!Â

Tingkatkan durasi lari Kalian secara bertahap, hingga Kalian mampu berlari tanpa berjalan.

Lakukan pendinginan dengan berjalan pelan, agar detak jantung dan tekanan darah Kalian kembali normal.

Baca juga: KORMI Kuansing Gelar Olahraga Tradisional PerdanaÂ

Jangan lupa konsumsi makanan yang sehat yaa Guys..!

Semoga bermanfaat.

Home › Sport › Guys.., Lari Bisa Kurangi Resiko Jantung Koroner Looh..!Â

Praktis, Sederhana & Mudah

Guys.., Lari Bisa Kurangi Resiko Jantung Koroner Looh..!Â

Baca juga: Atlit Sambo Putri Riau Meraih Dua Perunggu di PON XXI Aceh-Sumut

Baca juga: Stop Bermain Judi Online, Pemko Pekanbaru Canangkan Razia Handphone

Baca juga: Pasca Timnas U-23 kalah dari Uzbekistan 2-0

Baca juga: Musim Depan PSPS Riau Balik Nama

Baca juga: PSPS Riau Terhindar dari Jurang Degradasi

Baca juga: PSPS Riau Terancam Degradasi ke-Liga 3 Jika Kalah di Sisa Pertandingan Berikutnya

Baca juga: Manajer PSPS Riau Ajukan Banding

Baca juga: PSPS Gagal Masuk 12 Besar

Baca juga: Guys.., Lari Bisa Kurangi Resiko Jantung Koroner Looh..!Â

Baca juga: KORMI Kuansing Gelar Olahraga Tradisional PerdanaÂ

TOPIK TERKAIT

Komentar Via Facebook :

BERITA TERKAIT

Pria di Bengkalis Lanjut Cerita di Kantor Polisi

Bupati: Hilangkan Miskomunikasi Penyelenggara Pemilu dan Pemerintah

Kejagung RI Ungkap Progres Penyidikan Tipikor, Hipma Inhu Suarakan Tangkap Mantan Bupati

Bantuan Masyarakat Riau 5,6 M Untuk PalestinaÂ

HIPMA INHU Singgung Kejagung Tidak Bertindak Mengungkap Persekongkolan Jahat Yopi Arianto dan Hendrizal